Tham khảo cách khắc phục tật cận thị, giảm độ cận hiệu quả tại nhà

Mắt bị cận thị sẽ rất dễ tăng độ nếu như chúng ta không biết cách chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Việc giảm độ cận luôn là mong muốn của nhiều người. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu gây ra tật cận thị là do di truyền hoặc lối sống. Vì vậy, để hạn chế được phần nào tác hại của bệnh ảnh hưởng đến khả năng nhìn, chúng ta cần có lối sống lành mạnh, biết vệ sinh và chăm sóc mắt đúng cách. Qua bài viết dưới đây, Paris Miki sẽ cùng bạn tham khảo cách khắc phục tật cận thị, giảm độ cận hiệu quả tại nhà. Hãy cùng theo dõi và tìm hiểu những biện pháp dễ dàng thực hiện này nhé!

1. Cách giảm độ cận là gì?

Khi bị cận thị, bạn nên tìm hiểu những cách giảm độ cận để luôn giữ đôi mắt của mình sáng khỏe mỗi ngày. Vậy cách giảm độ cận là gì? Đó là những phương pháp có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc và tập trung của mắt để giúp mắt giảm căng thẳng và làm giảm sự tiến triển của cận thị. Trong quá trình chăm sóc và bảo vệ mắt, chúng ta cần kiểm soát cận thị.

Khi quan tâm đến điều này, bạn sẽ làm chậm sự phát triển của tật cận thị và hạn chế sự tăng độ của mắt. Nếu tật cận thị trở nên quá nặng sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta, có thể gây nên bệnh đục thuỷ tinh thể, thậm chí gây thoái hóa võng mạc. Vì thế, việc khắc phục tật cận thị bằng những bài tập đơn giản là biện pháp hiệu quả nhất giúp bạn giảm bớt đi phần nào những áp lực cho mắt.

Khi bị cận thị, bạn nên tìm hiểu những cách giảm độ cận để luôn giữ đôi mắt của mình sáng khỏe mỗi ngày (nguồn Paris Miki)

Ngoài những bài tập đơn giản tại nhà giúp bạn khắc phục tật cận thị thì việc đeo kính mắt cũng là một giải pháp an toàn có thể hạn chế việc tăng độ cận hiệu quả nhất. Nếu muốn lựa chọn cho mình một chiếc kính cận thích hợp, bạn có thể nhấn vào link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tìm hiểu nhé!

2. Những biểu hiện của tật cận thị

Những tật khúc xạ luôn làm người bệnh khó khăn trong khả năng nhìn. Nếu mắc tật cận thị, bạn sẽ không dễ dàng trong việc nhìn những vật ở xa, có thể nó bị mờ đi, nhoè đi và không hiện rõ trong tầm mắt của bạn. Để có thể nhìn rõ sự vật, người bệnh thường phải nheo mắt lại, dụi mắt nhiều lần. Ngoài ra còn có biểu hiện mỏi mắt, đau đầu, nhức mắt khi quá tập trung vào việc quan sát vật đấy.

Cận thị là một tật khúc xạ xảy ra phổ biến, nhất là ở trẻ em. Ngoài nguyên nhân do bẩm sinh thì tật cận thị còn đến từ thói quen sinh hoạt thường ngày và học tập không đúng cách của các em học sinh. Biểu hiện rõ nhất với những trẻ bị cận thị đó là:

Thường có thói quen xem tivi, sử dụng các thiết bị điện tử trong phạm vi gần.
Hay dụi mắt, nheo mắt,, đau đầu khi nhìn những vật thể ở xa.
Ở trên lớp, học sinh thường muốn ngồi những bàn gần với bảng, có thói quen cúi gần để nhìn sách.
Trẻ thường không thích tham gia những hoạt động liên quan đến khả năng nhìn xa, và sợ chói mắt, sợ những ánh sáng chói.

Nếu mắc tật cận thị, bạn sẽ không dễ dàng trong việc nhìn những vật ở xa và không hiện rõ trong tầm mắt của bạn (nguồn Paris Miki)

3. Có thực sự làm giảm độ cận được không?

Nhiều người vẫn đang thắc mắc là liệu những biện pháp tự nhiên có thực sự làm giảm độ cận được không. Hãy cùng Paris Miki tiếp tục theo dõi trang viết dưới đây để có thể giải đáp vấn đề này nhé!

Không có gì là tuyệt đối, việc giảm độ cận nhanh chóng là điều không thể. Nhưng chúng ta có thể kiểm soát độ cận và hạn chế khả năng tăng độ của mắt bằng những phương pháp đơn giản tại nhà. Ở trẻ, tật cận thị thường xảy ra phổ biến và có xu hướng tăng độ nhanh chóng. Nếu chúng ta bị cận ở tuổi càng trẻ, thì khả năng nhìn sẽ càng giảm đi và tăng độ nhanh ở tuổi trưởng thành. Bệnh cận thị thường ngừng trở nên tồi tệ hơn vào khoảng 20 tuổi.

Nhiều người vẫn đang thắc mắc là liệu những biện pháp tự nhiên có thực sự làm giảm độ cận được không (nguồn Paris Miki)

Nếu muốn khắc phục tật cận thị lâu dài , chỉ có một cách là bạn nên phẫu thuật mắt như LASIK,LASEK, PRK,… Từ đó, có thể cải thiện thị lực và không phải đeo gọng kính hay kính áp tròng. Nhưng việc thực hiện các hình thức phẫu thuật này đòi hỏi các thiết bị tiên tiến nên nó thường đi kèm với giá cả và có thể mang đến một số rủi ro do tác động trực tiếp trên giác mạc. Vì thế, bạn có thể tham khảo qua cách khắc phục tật cận thị bằng những bài tập đơn giản tại nhà. Hãy theo dõi qua mục dưới đây nhé!

4. Cách giảm độ cận hiệu quả tại nhà

Cần phải có những phương pháp để giúp giảm và hạn chế sự phát triển của tật cận thị. Những bài tập đơn giản này phù hợp với tất cả mọi người và hữu ích nhất với những ai thường xuyên phải làm việc với máy tính. Cùng Paris Miki tìm hiểu những thao tác massage nhẹ nhàng cho mắt sau đây nhé!

4.1. Giảm độ cận bằng các bài tập mắt

Đảo mắt, nhắm mắt, chớp mắt liên tục trong vài phút đều là những bài tập giúp cải thiện cho đôi mắt của bạn. Trung bình sau khoảng 6 giây chúng ta sẽ chớp mắt một lần. Nếu là người thường xuyên làm việc với máy tính thì sau thời gian 12-15 giây sẽ chớp mắt một lần. Việc thường xuyên chớp mắt như vậy sẽ gây ra tình trạng thị giác màn hình. Vì thế, nếu chớp mắt liên tục sẽ hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mỏi mắt, hạn chế tình trạng khô mắt do làm việc quá tải. Những bài tập này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn nếu như chúng ta thường xuyên thực hiện để bảo vệ đôi mắt của mình.

Đảo mắt, nhắm mắt, chớp mắt liên tục trong vài phút đều là những bài tập giúp cải thiện cho đôi mắt của bạn (nguồn Paris Miki)

4.2. Giảm thời gian đeo kính cận

Kính cận là vật bất ly thân với những người có tật cận thị, họ thường không thể sống xa cặp mắt kính. Mặc dù đeo kính vào sẽ giúp mắt nhìn mọi vật dễ hơn, rõ ràng hơn nhưng đeo liên tục và quá lâu sẽ làm mắt trở nên mệt mỏi, nhức mắt, tạo cảm giác buồn ngủ và dễ dàng tăng độ. Các bác sĩ cũng khuyên nên tháo kính cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau 1 tiếng đeo kính để bảo vệ sức khỏe đôi mắt tốt hơn.

Nên tháo kính cho mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút sau 1 tiếng đeo kính để bảo vệ sức khỏe đôi mắt tốt hơn (nguồn Paris Miki)

4.3. Vệ sinh mắt với nước ấm

Nhiều người thường có thói quen sinh hoạt, thói quen sống không lành mạnh làm dễ dàng gây nên những ảnh hưởng đến sức khoẻ của mắt. Vì thế, thay đổi thói quen sống khoa học hơn cũng là một cách giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh cận thị. Thường xuyên vệ sinh mắt bằng nước ấm là một cách chữa bệnh cận thị dân gian rất hiệu nghiệm. Thực hiện việc này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp giảm căng thẳng sau một ngày mệt mỏi. Đây cũng là giải pháp tốt giúp tăng cường sức khỏe mắt. Nếu bạn thường xuyên bận rộn với công việc thì vệ sinh mắt bằng nước ấm sẽ là cách giúp bạn khắc phục tật cận thị.

Thường xuyên vệ sinh mắt bằng nước ấm là một cách chữa bệnh cận thị dân gian rất hiệu nghiệm (nguồn Paris Miki)

4.4. Giảm thời gian sử dụng các thiết bị công nghệ

Xã hội càng phát triển sẽ bắt nhịp với việc xu hướng sử dụng các thiết bị công nghệ tăng cao. Bên cạnh việc giúp chúng ta kết nối với nhau nhiều hơn, công việc trở nên hiệu quả và cuộc sống ý nghĩa hơn thì công nghệ còn là nguyên nhân trực tiếp gây nguy hiểm đến đôi mắt của chúng ta. Laptop, điện thoại, màn hình tivi đều phát ra ánh sáng xanh độc hại. Thứ ánh sáng này sẽ gây tổn hại cho mắt. Nếu tiếp xúc với đồ công nghệ trước khi ngủ sẽ gây khó ngủ. Ban đêm, mắt phải điều tiết rất nhiều khi nhìn vào màn hình, một thời gian sẽ làm mắt bị khô, suy giảm thị lực. Vì thế, nên hạn chế thời gian sử dụng thiết bị công nghệ nhất là vào ban đêm để có thể khắc phục tật cận thị hiệu quả hơn.

Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị công nghệ nhất là vào ban đêm để có thể khắc phục tật cận thị hiệu quả hơn (nguồn Paris Miki)

4.5. Nên đeo kính đúng số đo của mình

Với những người bị tật cận thị, đeo kính chính là giải pháp hiệu quả để có thể hạn chế sự tăng độ của mắt. Nhưng nhiều người vẫn nghĩ đơn giản về việc đeo kính cận, không quan tâm về việc số đo của kính. Chính vì thế, khi đeo kính không đúng với số đo của mình, hoặc thấp độ hơn hoặc cao độ hơn với độ thật của mình sẽ dẫn đến tình trạng làm mắt bị nhức mỏi, tăng độ nhanh chóng.

Theo lời khuyên của bác sĩ, những ai cận dưới 0,5 độ thì không cần đeo kính thường xuyên. Những ai cận 1-2 độ chỉ đeo khi phải nhìn xa. Ngoài ra khi đeo kính không nên để kính trễ xuống, như vậy có thể khiến mắt điều tiết không đều, ngoài ra còn có thể gây sụp mí. Để đeo kính đúng độ, cần đến khám tại các bệnh viện mắt uy tín.

Đeo kính đúng số đo của mình là giải pháp hiệu quả để có thể hạn chế sự tăng độ của mắt (nguồn Paris Miki)

5. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt

Để khắc phục tật cận thị, ngoài việc cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, thói quen sinh hoạt khoa học thì bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng Paris Miki tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt qua nội dung dưới đây nhé!

- Vitamin A: là một loại vitamin giúp tăng cường sức khỏe thủy tinh thể, giác mạc, có vai trò quan trọng đối với mắt. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin A đó là có trong lòng đỏ trứng gà, sữa, gan động vật, các loại rau củ như mồng tơi, rau dền, rau ngót, cà chua, gấc, đu đủ, cà rốt...

- Kẽm: Kẽm giúp máu lưu thông trong mắt dễ dàng, ngăn ngừa mắt bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu. Những thực phẩm có chứa kẽm thường là thịt bò, thịt gà, sò, lòng đỏ trứng...

- Crom: Crom rất quan trọng đối với sức khoẻ của mắt. Thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn. Trong gan bò, nấm, nước ép nho...là những thực phẩm chứa nhiều Crom tốt cho sức khỏe mắt vì vậy chúng ta cần phải bổ sung đầy đủ trong thực đơn hàng ngày.

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng để giảm độ cận cho mắt (nguồn Paris Miki)

- Axit béo omega 3: Axit béo omega 3 chứa nhiều trong các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu, bơ, hạt óc chó, dầu oliu,…có tác dụng giúp giảm khô, mỏi mắt, cũng như hỗ trợ ngăn ngừa thiếu hụt vitamin.

- Vitamin C: Vitamin C được đánh giá là một trong những vitamin có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc có nhiều trong các loại trái cây như cam, chanh, ổi, xoài, dâu, dứa…

- Protein: Những thực phẩm giàu protein có khả năng giúp vết thương chóng lành tốt cho mắt sau mổ. Những thực phẩm có chứa nhiều protein như: thịt, cá, phô mai, sữa, sữa chua, trứng, các loại họ đậu,…

Mắt là bộ phận rất quan trọng của cơ thể con người nên chúng ta cần phải chăm sóc và bảo vệ mắt đúng cách đặc biệt là đối với những người bị tật cận thị. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho các bạn nguồn thông tin cũng như những chia sẻ hữu ích về cách khắc phục tật cận thị, giảm độ cận hiệu quả tại nhà để có thể kiểm soát cận thị hiệu quả. Đừng quên theo dõi những trang viết của Paris Miki để tìm hiểu nhiều nguồn thông tin hữu ích và bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn mỗi ngày nhé!