Làm Sao Để Không Tăng Độ Cận Thị

Cận thị là tật khúc xạ phổ biến gây ra sự suy giảm thị lực và ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cũng như sinh hoạt của người mắc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có nhiều nguyên nhân gây nên tật cận thị như bất thường ở cấu trúc nhãn cầu (giác mạc quá cong hoặc trục nhãn cầu quá dài), thói quen sinh hoạt thiếu đi khoa học hoặc yếu tố di truyền mà từ bố mẹ sang con cái. Vậy làm sao để không tăng độ cận thị. Mời các bạn hãy cùng Paris Miki tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé.

1. Những nguyên nhân nào làm cho mắt hay tăng độ

Đeo kính không đúng với độ cận

Nhiều người với quan điểm nên đeo kính thấp hơn độ cận để mắt không bị tăng độ. Nhưng thực chất khi sử dụng kính không đúng với độ cận, mắt của bạn vẫn phải điều tiết để có thể nhìn rõ sự vật hơn.

Bên cạnh đó, khi đeo kính không đúng độ cận có thể dẫn tới một số triệu chứng thường hay gặp như hoa mắt, chóng mặt, đau đầu. Từ đó khiến sức khỏe của mắt ngày càng giảm sút và độ cũng theo đó mà tăng nhanh hơn.

Sử dụng kính không đúng với độ cận làm nguy cơ cao gây tăng độ cho mắt ( Nguồn internet)

Không cho mắt nghỉ ngơi thích hợp

Thường xuyên phải tiếp xúc với màn hình điện tử hay thức đêm làm việc nhiều ngày liên tiếp có thể rất dễ khiến bạn mắc các bệnh về rối loạn thị giác. Biểu hiện như hoa mắt, nhức đầu, chảy nước mắt, chói mắt hay mỏi cổ.

Những lúc như vậy, bạn nên cho mắt thư giãn nghỉ ngơi. Theo các bác sĩ chuyên khoa mắt, sau khi làm việc liên tục 30 phút cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra các vật ở khoảng cách xa từ 1 đến 2 phút, chớp mắt 15 đến 18 lần trong 1 phút.

Nếu không có thời gian cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn, hay mắt phải hoạt động quá độ sẽ gây ra vấn đề khô mắt, mỏi cơ mắt, theo đó tình trạng thị lực suy giảm và tình trạng cận thị cũng tiến triển nhanh hơn.

Mắt không được nghỉ ngơi hợp lý cũng là nguyên nhân gây tăng độ ( Nguồn internet)

Chế độ ăn thiếu đi các dưỡng chất cho mắt

Coi thường vai trò của các loại thực phẩm trong sức khỏe mắt là một sai lầm khiến thị lực của bạn ngày càng suy yếu.

Đọc sách, làm việc ở nơi thiếu đi ánh sáng

Khi đọc sách hay lúc ngồi làm việc ở nơi không đủ ánh sáng có thể làm mắt bạn nhanh mỏi, căng mắt. Nếu bạn duy trì thói quen này mà không thay đổi thì sẽ làm mắt bị tổn thương nhiều, gây ra suy giảm thị lực nhanh chóng.

Người bị cận không nên sinh hoạt ở nơi thiếu đi ánh sáng ( Nguồn internet)

Không sử dụng những biện pháp thích hợp để bảo vệ mắt

Những người làm việc trong điều kiện hạn chế như mỏ than, công trường hay thường xuyên đi dưới nắng gắt nếu không được sử dụng kính râm, kính bảo hộ, mắt sẽ chịu tác động trực tiếp của các tia UV, bụi mịn. Điều này sẽ gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến vùng mắt. Đặc biệt có thể gây ra những bệnh gây nguy hiểm về mắt như ung thư da quanh vùng mắt, đục thủy tinh thể, lão hóa… và làm xuất hiện những cảm giác như chóng mặt, đau đầu hay mệt mỏi.

3. Phương pháp làm không tăng độ cận thị

Phải đeo kính đúng độ

Với những người khi có độ cận dưới 1 độ có thể không cần đeo kính. Với những người cận trên 1 độ nên đeo kính để nhìn rõ các vật ở xa, tuy nhiên cần đeo kính vào đúng với tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống, nếu không dễ làm tăng thêm độ cận và khiến mắt bị sụp mí.

Đeo kính đúng độ giúp mắt hạn chế tăng độ cận thị ( Nguồn internet)

Cho mắt một thời gian nghỉ ngơi

Sau khoảng 1 tiếng làm việc thì nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút bằng các nhìn xung quanh, chớp mắt. Ngoài ra có thể áp dụng phương pháp rất hay 20:20:20, đó là cứ 20 phút lại nhìn một vật cách khoảng 6m trong thời gian 20 giây để làm dịu đi sự mỏi mệt của đôi mắt.

Thường xuyên tham gia hoạt động ngoài trời

Hãy tích cực tham gia vào các hoạt động thể dục, thể thao, hoạt động vui chơi ngoài trời là cách hữu hiệu nhất giúp bảo vệ mắt cận thị được các bác sĩ chuyên khoa mắt khuyên dùng nhất hiện nay.

Hoạt động ngoài trời chủ yếu sẽ bổ sung các tia UV có trong ánh sáng mặt trời lúc sáng sớm hoặc cuối giờ chiều sẽ tốt cho mắt, giúp kích thích sự hoạt hóa của những tế bào có trong mắt giúp ngăn ngừa việc tăng độ cận cho mắt.

Thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời giúp mắt được thư giãn ( Nguồn internet)

Thường xuyên đeo kính chống nắng, kính bảo hộ khi ra ngoài và làm việc

Thường xuyên đeo kính chống nắng, kính bảo hộ khi ra ngoài hay khi làm việc để hạn chế tác động trực tiếp của những tia cực tím, của các hạt bụi bẩn vào mắt. Hiện nay có rất nhiều loại kính cận râm, kính cận bảo hộ không chỉ bảo vệ cho mắt mà còn hỗ trợ tầm nhìn mà người cận thị có thể lựa chọn mua. Nếu bạn muốn tìm một địa điểm hợp lý để mua cho mình một cặp kính uy tín và chất lượng thì hãy nhấn vào https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tìm hiểu thêm và lựa chọn cho riêng mình một cặp kính phù hợp với bạn nhất nhé

Kính chống nắng có tác dụng bảo vệ cho mắt khi di chuyển bên ngoài ( Nguồn internet)

Khám mắt phải định kỳ

Nhiều bệnh về mắt cũng như cận thị nếu không thăm khám thì sẽ không phát hiện được. Và nhiều người chỉ khi mắt xuất hiện những biểu hiện khó chịu rõ rệt mới đi khám, khi thời điểm mắt đã có những tiến triển xấu. Bởi vậy cách 6 tháng đến 1 năm cần phải tiến hành khám mắt định kỳ để xác định tình hình sức khỏe hiện tại của mắt.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho mắt

Dưới đây là một số thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cho mắt nên lựa chọn bổ sung trong bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm chứa những tiền chất vitamin A là caroten như các loại rau quả màu xanh, vàng, đỏ như bí ngô, gấc hay cà chua…

Nên tăng cường các loại thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất cho mắt ( Nguồn internet)

Thực phẩm chứa nhiều kẽm:

Có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thị lợn, trứng…
Crom có chứa nhiều trong gan động vật, lòng đỏ trứng,...

Bổ sung các loại giàu DHA:

Các loại cá chứa nhiều chất béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi các loại hải sản.

Giữ thói quen làm việc tốt và khoa học

Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng tăng độ cần tạo cho mình thói quen tốt khi học tập hay khi làm việc.
Giữ khoảng cách với sách vở và máy tính từ 30cm đến 35 cm.
Ngủ đủ giấc 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.
Sau mỗi tiếng làm việc cần cho mắt thư giãn 5 đến 10 phút.
Sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa NaCl 0.9% để làm sạch cho mắt.

Cần tạo thói quen làm việc một cách khoa học để đảm bảo cho sức khỏe cũng như cho mắt ( Nguồn internet)

4. Cách chăm sóc mắt cận thị phù hợp nhất

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học chuyên ngành về mắt, bệnh cận thị là do hai nguyên nhân chính đó là do di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn ngừa độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào những tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính bản thân mình.

Theo các bác sĩ chuyên khoa thì bạn không nhất thiết là cần phải đeo kính. Nếu bạn cận thị dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1 đến 2 độ thì chỉ nên phải đeo khi cần nhìn mọi vật ở khoảng cách xa, hạn chế tối đa sự điều tiết của mắt. Đồng thời, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và phải được đo khám một cách cẩn thận.

Các bác sĩ hay khuyên rằng, khi không phải làm việc hoặc làm những việc đơn giản bạn nên phải bỏ kính để mắt được thư giãn. Không nên đeo kính cả ngày để tránh sự lệ thuộc nhiều vào kính. Đặc biệt, đối với mắt sau khi được phẫu thuật, bạn cần phải lưu ý khi ngồi làm việc trước máy vi tính hay màn hình tivi (đảm bảo khoảng cách, độ cao...).

Ánh sáng có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc điều tiết của mắt, để ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt hoặc nếu tối quá cũng gây hại cho mắt. Nếu phải thức thường xuyên, mắt sẽ chịu cường độ cao và áp lực nhiều hơn, dẫn đến làm tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Do vậy, cần phải có kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi theo đúng quy định để đảm bảo sức khỏe của mắt.

Nghỉ ngoi thư giãn một cách hợp lý giúp bảo vệ mắt và làm giảm nguy cơ tăng độ ( Nguồn internet)

Hy vọng bài viết này của Paris Miki đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn giải đáp thắc mắc " Làm sao để không tăng độ cận thị ". Chăm sóc mắt ngay từ bây giờ sẽ giúp tăng cường sức khỏe thị lực, hạn chế tăng độ cận cũng như giảm thiểu những tác hại và biến chứng của bệnh gây ra. Hãy chia sẻ những thông tin hữu ích này với người thân và bạn bè để cùng nhau bảo vệ mắt thật tốt nhé!