Hội chứng thị giác màn hình: Nguyên nhân, biện pháp phòng ngừa

Khi xã hội ngày càng phát triển, chúng ta thường có xu hướng sử dụng các thiết bị công nghệ tăng cao. Việc sử dụng những thiết bị công nghệ này quá nhiều sẽ trực tiếp làm ảnh hưởng đến sức khỏe đôi mắt của bạn. Không chỉ sinh ra những tật về khúc xạ mà nó còn là nguyên nhân gây nên hội chứng thị giác màn hình. Để tìm hiểu chi tiết hơn về Hội chứng thị giác màn hình: Nguyên nhân, biện pháp phòng ngừa, mời các bạn cùng Paris Miki tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thế nào là hội chứng thị giác màn hình?

Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy tính, thì bạn cần nên quan tâm đến hội chứng thị giác màn hình vì rất có thể bạn đang gặp phải hội chứng này. Đây là hội chứng bao gồm những yếu tố và biểu hiện liên quan đến thị lực, các bệnh lý của mắt, ảnh hưởng nhiều nhất đến những người tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị công nghệ, màn hình điện tử như máy tính, điện thoại, laptop, tivi,...Hội chứng thị giác màn hình là bệnh lý về mắt nghiêm trọng có xu hướng xảy ra phổ biến bởi có tỉ lệ người sử dụng các thiết bị công nghệ ngày càng tăng cao.

Hội chứng thị giác màn hình ảnh hưởng nhiều đến những người tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị công nghệ (nguồn internet)

2. Nguyên nhân gây nên hội chứng thị giác màn hình

Khi chúng ta sử dụng máy tính nhiều và tập trung nhìn kỹ vào màn hình kỹ thuật số trong khoảng thời gian dài, nó có thể là nguyên nhân gây chứng thị giác màn hình. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), liên tục tiếp xúc với màn hình các thiết bị công nghệ trên 3 tiếng mỗi ngày sẽ làm mắt có 90% nguy cơ suy giảm thị lực. Bởi máy tính, tivi hay tất cả các thiết bị công nghệ khác đều phát ra một loại ánh sáng xanh gây nguy hiểm đến cho võng mạc và có nguy cơ dẫn đến mù lòa.

Sử dụng máy tính nhiều và tập trung nhìn kỹ vào màn hình kỹ thuật số trong khoảng thời gian dài là nguyên nhân gây chứng thị giác màn hình (nguồn internet)

Không chỉ có các thiết bị điện tử trực tiếp gây nên hội chứng thị giác màn hình mà còn có những yếu tố khác. Nếu bạn đặt vị trí máy tính không đúng, ngồi sai tư thế, mắt bị các tật khúc xạ, không đủ độ sáng khi ngồi làm việc với máy tính,...đều là những nguyên nhân chủ yếu gây nên hội chứng thị giác màn hình. Hiện nay, đa số chúng ta đều sử dụng các thiết bị công nghệ và hầu hết làm mọi việc đều gắn liền với máy tính. Từ đó, xu hướng gây nên hội chứng thị giác màn hình là rất lớn. Thực trạng này là một hồi chuông báo động, chúng ta nên biết quan tâm và bảo vệ sức khỏe đôi mắt của mình nhiều hơn.

Một biện pháp giúp đôi mắt của bạn được sáng khỏe mỗi ngày mà bạn nên áp dụng là lựa chọn cho mình chiếc kính mắt phù hợp. Hãy nhấn vào link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để “tô điểm” và bảo vệ đôi mắt của mình một cách hiệu quả nhất nhé!

3. Hội chứng thị giác màn hình có những triệu chứng gì?

Sự bùng nổ các thiết bị điện tử là điều tất yếu của cuộc sống hiện đại, đồng thời nó còn gây ra các vấn đề, bệnh lý về mắt nghiêm trọng, đặc biệt là hội chứng thị giác màn hình. Hội chứng thị giác màn hình thường gây ảnh hưởng trong việc tập trung khi làm việc, đời sống sinh hoạt của người sử dụng máy vi tính. Sau đây là những triệu trứng mà người mắc hội chứng thị giác màn hình thường gặp phải:

– Mỏi mắt: là biểu hiện đầu tiên của hội chứng thị giác màn hình vì chúng ta thường hay nhìn vào máy tính liên tục trong nhiều giờ liền.

– Nhìn mờ: Mắt có dấu hiệu bị mờ nhưng không có tình trạng bị suy giảm thị lực thì cũng là biểu hiện của hội chứng thị giác màn hình. Liên tục làm việc với máy tính trong nhiều giờ khiến mắt phải điều tiết nhiều, tập trung, di chuyển liên tục. Các yếu tố như độ tương phản, độ chớp sáng và độ chói từ màn hình khiến mắt dễ bị mờ hơn.

Hội chứng thị giác màn hình thường gây ảnh hưởng trong việc tập trung khi làm việc, đời sống sinh hoạt của người sử dụng máy vi tính (nguồn internet)

– Khô mắt: Chớp mắt là phản ứng tự nhiên của cơ thể giúp nước mắt tiết ra và trải đều trên bề mặt mắt. Mỗi người chớp mắt trung bình 14 lần/ phút. Nhưng lúc sử dụng máy tính, mắt chỉ chớp 6 lần mỗi phút. Mắt chớp ít hơn khiến nước mắt không đủ để cung cấp lên bề mặt mắt dẫn đến mắt bị khô, dễ bị kích ứng.

– Nhức đầu: Hội chứng thị giác màn hình gây nên tình trạng bị nhức đầu. Khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính không hợp lý, tư thế làm việc không tốt, vị trí làm việc không đúng khiến mắt liên tục điều tiết, gây nên tình trạng bị đau đầu, căng thẳng và mệt mỏi.

– Nhìn đôi: Nhìn đôi hay song thị là hiện tượng nhìn một vật nhưng lại thấy 2 hình ảnh, tức là xuất hiện một hình ảnh khác mờ hơn bên cạnh hình ảnh thật. Nhìn đôi xảy ra khi cơ mắt bị suy yếu hoặc dây thần kinh thị giác bị tổn thương.

– Đau cổ, vai gáy: Khi mắt mờ do hội chứng thị giác màn hình, nhiều bệnh nhân thường điều chỉnh cổ, lưng để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên việc này có thể khiến người bệnh bị đau lưng, đau cổ, mỏi vai gáy vì tư thế ngồi không đúng khi làm việc.

4. Những đối tượng nào dễ mắc bệnh?

Sử dụng và làm việc với máy tính nhiều sẽ khiến mắt dễ mắc hội chứng thị giác màn hình. Dân văn phòng sẽ là đối tượng dễ mắc bệnh nhất. Không chỉ bị những bệnh liên quan đến cột sống, đầu óc, tim mạch mà những tật về mắt luôn là vấn đề mà những người làm trong văn phòng cần quan tâm. Bởi họ đều làm trong môi trường kín, “làm bạn” với máy tính từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Hàng ngày tiếp xúc với máy tính là trực tiếp tiếp xúc với nguồn ánh sáng xanh – vùng ánh sáng nhìn thấy trong phổ quang học có bước sóng từ 450nm – 495nm phát ra từ các thiết bị màn hình như máy tính, máy tính bảng, điện thoại, tivi… hoặc ánh sáng nguy hiểm từ đèn LED, đèn huỳnh quang. Từ đó sẽ làm hội chứng thị giác màn hình trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng và làm việc với máy tính nhiều sẽ khiến mắt dễ mắc hội chứng thị giác màn hình xảy ra nhiều nhất ở dân văn phòng (nguồn internet)

5. Biện pháp phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình

Để giảm hoặc ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình, bạn cần thay đổi cách sử dụng màn hình kỹ thuật số. Hãy cùng tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để giúp bảo vệ đôi mắt bạn khỏi căng thẳng và khó chịu nhé!

2.1. Điều chỉnh máy tính

Ngồi quá gần màn hình có thể làm tăng nguy cơ mỏi mắt. Vì thế, chúng ta nên đặt màn hình máy tính cách mắt từ 50 - 70 cm. Không những thế, bạn nên đặt màn hình thấp hơn tầm mắt một chút, từ 10 - 13cm và đảm bảo bạn không ngửa cổ lên hoặc cúi xuống khi nhìn màn hình. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm cho hình ảnh và văn bản hiển thị rõ ràng và dễ đọc hơn bằng cách tăng độ tương phản, chỉnh độ sáng và kích thước phông chữ trên thiết bị của bạn.

Điều chỉnh máy tính phù hợp để giảm khả năng bị hội chứng thị giác màn hình (nguồn internet)

2.2. Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt thường xuyên giúp làm tăng độ ẩm và chất nhờn khắp mắt. Nếu bạn không chớp mắt thường xuyên, mắt bạn có thể bị khô và kích ứng nhiều hơn gây nên các tật về mắt. Theo số liệu của Đại học Iowa, khi sử dụng máy tính mắt bạn chớp ít hơn 66% so với bình thường.Do vậy, cố gắng chớp mắt thường xuyên khi sử dụng máy tính hoặc thiết bị kỹ thuật số và thường xuyên rời mắt khỏi màn hình sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, ngăn ngừa tình hội chứng thị giác màn hình và các bệnh về mắt khác.

Chớp mắt thường xuyên giúp làm tăng độ ẩm và chất nhờn khắp mắt (nguồn internet)

2.3. Giảm độ chói của màn hình

Hiện tượng lóa màn hình xảy ra khi ánh sáng phản chiếu vào màn hình của bạn. Ánh sáng thường đến từ các thiết bị chiếu sáng trên cao hoặc từ cửa số gần đó. Thay vì để tình trạng ánh sáng phản chiếu vào màn hình bạn nên đóng rèm, che bớt cửa sổ; sử dụng bóng đèn có công suất thấp hơn; làm mờ đèn chiếu trên cao; thêm bộ lọc lóa màn hình vào máy tính của bạn để khắc phục hội chứng màn hình dễ dàng hơn.

Giảm độ chói của màn hình để bảo vệ mắt một cách tốt nhất (nguồn internet)

2.4. Sử dụng kính mắt phù hợp

Nếu bạn đang sử dụng kính mắt, hãy chắc chắn rằng bạn đang đeo kính đúng với đơn thuốc, đúng độ, phù hợp với mắt của bạn. Việc đeo kính sai với đơn thuốc có thể khiến mắt bạn khó tập trung chính xác. Điều này làm tăng nguy cơ mỏi mắt và nhức đầu.

Đeo kính đúng với đơn thuốc, đúng độ, phù hợp với mắt để bảo vệ mắt một cách tốt nhất (nguồn Paris Miki)

2.5. Điều chỉnh tư thế ngồi

Ngồi sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến cột sống, xương khớp mà có thể làm tăng nguy cơ mỏi mắt. Do vậy, bạn cần thiết kế không gian làm việc của bạn phù hợp để đảm bảo tư thế ngồi trước máy tính của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Thiết kế không gian làm việc của bạn phù hợp để đảm bảo tư thế ngồi trước máy tính của bạn trở nên hiệu quả hơn (nguồn internet)

2.6. Nghỉ giải lao thường xuyên

Nguyên nhân chính gây hội chứng thị giác màn hình là do bạn sử dụng máy tính, điện thoại liên tục trong thời gian dài. Để phòng tránh hội chứng thị giác màn hình, bạn hãy tập cho mình quy tắc 20-20-20. Cứ sau 20 phút làm việc, bạn nên nhìn một vật gì đó trong phạm vi 20 feet (6m) trong vòng 20 giây để mắt bạn được nghỉ ngơi, thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Để phòng tránh hội chứng thị giác màn hình, bạn hãy tập cho mình quy tắc 20-20-20 (nguồn internet)

2.7. Dùng thuốc nhỏ mắt

Thuốc nhỏ mắt có tác dụng giữ ẩm cho mắt, đôi mắt không bị khô, và bị suy giảm thị lực. Sử dụng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện thị lực và phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng là một trong những biện pháp hiệu quả giúp bạn cải thiện thị lực và phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình (nguồn internet)

Sự bùng nổ của khoa học công nghệ trong thời đại Công nghiệp 4.0 một phần đã làm cuộc sống của con người phát triển hơn nhưng bên cạnh đó, việc “lạm dụng” quá nhiều đến công nghệ sẽ làm chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe rất nhiều, đặc biệt là đôi mắt dễ dàng gây nên triệu chứng thị giác màn hình. Với những thông tin mà Paris Miki cung cấp cho bạn trong bài viết trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn có nhiều nguồn thông tin về hội chứng thị giác màn hình cũng như có những biện pháp để phòng ngừa tình trạng bệnh một cách hiệu quả nhất.