Chăm sóc mắt cho tuổi trung niên

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên, mắt bắt đầu bị lão hóa dẫn đến tình trạng mờ mắt, mỏi mắt và suy giảm thị lực. Quá trình này sẽ bị đẩy nhanh hơn theo thời gian và xuất hiện một số bệnh về mắt như: bệnh đục giác mạc, bệnh đục thủy tinh thể, bệnh thoái hóa điểm vàng, bệnh cườm khô, bệnh cườm ướt và bệnh khô mắt... Để bảo vệ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, chăm sóc mắt, bổ sung các loại vitamin sẽ giúp ích trong việc phòng ngừa các bệnh về mắt và duy trì thị lực. Sau đây hãy cùng Paris Miki tìm hiểu về các vấn đề về mắt ở tuổi trung niên và cách chăm sóc mắt ở lứa tuổi này là như thế nào nhé !

1. Các bệnh về mắt hay gặp ở tuổi trung niên

1.1 Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể do vấn đề tuổi tác chiếm khoảng 70% – 80% số người bị đục thủy tinh thể. Khi bị bệnh, mắt người trung niên sẽ dần mất thị lực ở trung tâm, lóa mắt khi nhìn trực tiếp vào ánh sáng. Phương pháp chữa trị tối ưu nhất cho bệnh đục thủy tinh thể này là phẫu thuật Phaco.

Trong phẫu thuật các bác sĩ sẽ dùng sóng siêu âm nhũ tương hóa thủy tinh thể mở đục. Sau đó thủy tinh thể mờ đục sẽ được hút ra, cuối cùng sẽ được thay thế bằng thủy tinh thể nhân tạo. Bệnh đục thủy tinh thể không có triệu chứng rõ rệt, chỉ đến khi thị lực suy giảm người bệnh mới đi để chữa bệnh. Vì thế cần thường xuyên phải khám mắt định kỳ, nhất là người trên 50 tuổi nên khám mắt 2 lần trong 1 năm tại các bệnh viện mắt uy tín để kịp thời phát hiện bệnh và điều trị được kịp thời.

Đục thủy tinh thể thường xảy ra vào giai đoạn tuổi trung niên(nguồn internet)

1.2 Thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác

Bệnh thoái hóa điểm vàng là căn bệnh mắt của tuổi trung niên khi đa số những người mắc bệnh đều trên 50 tuổi. Bệnh thoái hóa điểm vàng sẽ gây nên giảm thị lực, tầm nhìn bị mờ dần, gây cảm giác đau nhức và rất khó chịu. Hoàng điểm là một trong những nơi tập trung nhiều tế bào thần kinh thị giác nhất. Quá trình lão hóa diễn ra khiến chức năng nuôi dưỡng hoàng điểm bị làm rối loạn dẫn đến việc tạo ra các mạch máu bất thường.

Thoái hóa điểm vàng thường có nguy cơ xảy ra ở nữ giới nhiều hơn nam giới. Nguy cơ mắc bệnh với những người hút thuốc là thường xuyên cao hơn khoảng 2 -5 lần với người không hút thuốc. Ngoài ra những người bị thừa cân, huyết áp cao, tăng cholesterol, đái tháo đường cũng sẽ góp phần gây ra bệnh thoái hóa điểm vàng.

Lứa tuổi trung niên cũng dễ bị thoái hóa điểm vàng (Nguồn internet)

1.3 Bệnh Glôcôm (Glaucoma)

Bệnh Glôcôm (ở miền nam gọi là cườm nước, ở miền bắc gọi là thiên đầu thống) hay tăng nhãn áp là một bệnh lý về mắt rất nguy hiểm. Thị lực bị mất bởi bệnh Glôcôm không thể lấy lại được và bệnh sẽ có nguy cơ gia tăng theo tuổi tác.

Diễn biến bệnh Glôcôm rất khó để kiểm soát. Vì thế để tránh bị mất thị lực vĩnh viễn cần thường xuyên đi khám mắt định kỳ để kịp thời phát hiện và ngăn chặn kịp thời phòng bệnh diễn biến xấu.

Bệnh glocom (Nguồn internet)

1.4 Võng mạc đái tháo đường

Bệnh là một biến chứng của căn bệnh tiểu đường gây ra làm tổn thương mao mạch ở võng mạc. Người bị bệnh võng mạc đái tháo đường sẽ bị những tổn thương phù và thiếu máu võng mạc. Bệnh sẽ gây ra những tổn thương nặng nề ở đáy mắt như xuất huyết ở võng mạc, phù hoàng điểm và xuất huyết dịch kính,…thậm chí dẫn đến mù lòa.

Ở lứa tuổi trung niên, đặc biệt là người bị đái tháo đường nên tuân theo những quy định của bác sĩ nhãn khoa để tránh những biến chứng có thể xảy ra với mắt.

1.5 Khô mắt

Lứa tuổi trung niên thường bị thiếu hụt về chất và lượng nước mắt dẫn đến việc nhãn cầu không còn được trực tiếp bôi trơn dẫn đến việc khô mắt. Nguyên do càng nhiều tuổi, tuyến nước mắt càng hoạt động kém, sử dụng thuốc tra kéo dài hoặc bị teo xơ hóa tuyến lệ trước đó.

Bệnh khô mắt nếu được không điều trị sớm, để bệnh kéo dài có thể dẫn tới các bệnh về mắt khác như nhiễm khuẩn, viêm kết mạc, viêm loét giác mạc... Vì thế nếu thấy mắt có dấu hiệu cay và khô mắt cần đi khám và điều trị ngay.

Khô mắt cũng là bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên (nguồn internet)

2. Cách chăm sóc mắt ở độ tuổi trung niên

2.1 Giữ ẩm cho mắt

Để ngăn ngừa chứng khô mắt ở người trung niên và cao tuổi, có thể bổ sung Vitamin nhóm B như: B1, B2, B3 (PP), B12 vì nhóm B là chất dinh dưỡng thiết yếu của dây thần kinh thị giác. Nhóm vitamin này có nhiều trong các loại họ đậu, hạt, bí…có thể cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, có thể bổ sung các vitamin B thông qua thực phẩm hoặc bằng các loại thuốc nhỏ mắt. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về liều lượng cũng như cách dùng.

Thường xuyên giữ ẩm mắt bằng thuốc nhỏ mắt theo chỉ dẫn của bác sĩ( nguồn internet)

2.2 Cung cấp dưỡng chất cho mắt

Để giữ đôi mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa lão hóa thì thức ăn cũng rất quan trọng. Vì thế, tuổi trung niên cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm chứa chất dinh dưỡng tốt cho mắt như acid béo omega-3 bao gồm cả DHA, đồng, lutein và zeaxanthin được coi là những dưỡng chất rất quan trọng đối với mắt.

2.3 Duy trì thói quen mang kính mắt khi ra ngoài để bảo vệ mắt

Tia cực tím từ mặt trời không những gây hại cho mắt mà còn gây nên các bệnh nguy hiểm về mắt như lão hoá mắt, đục tinh thể mắt, thoái hoá điểm vàng của mắt. ngoài ra, có thể gây chảy nước mắt, đỏ mắt, nặng có thể gây mù mắt…đó chính là lý do các bạn nên trang bị cho mình mắt kính râm chính hãng để có thể bảo vệ mắt và chống tia cực tím, tia uv…

Tuổi trung niên sẽ gặp rất nhiều vấn đề về mắt, gây khó khăn trong quá trình sinh hoạt thường ngày . Để phòng ngừa và hạn chế ảnh hưởng của những vấn đề về mắt ảnh hưởng tiêu cực đến lứa tuổi trung niên thì những biện pháp phòng tránh là yếu tố quan trọng. Trong đó khi ra ngoài nắng ở lứa tuổi trung niên nên đeo kính râm chống tia cực tím nhằm hạn chế ảnh hưởng tới mắt. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào thì hãy tới https://www.paris-miki.vn/kinh-ram để lựa chọn cho mình những cặp kính râm phù hợp cho mình nhé!

2.4 Nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử

Nhằm tránh tác động của ánh sáng xanh, việc đơn giản nhất bạn có thể làm để bảo vệ đôi mắt dịp chính là hạn chế sử dụng các thiết bị điện thoại, máy tính…thay vào đó hãy thư giãn bằng cách đọc sách hay đi dạo.

2.5 Ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể ở tuổi trung niên. Những chất chống oxy hóa này thu được từ việc có một chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nên ăn các loại cá giàu axit béo và omega-3 có thể làm giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, hãy tăng cường bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các vitamin tốt cho sức khỏe mắt để đảm bảo bạn đang nhận đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.

Nên có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng ở lứa tuổi trung niên (nguồn internet)

2.6 Khám sức khỏe thường xuyên nhằm kiểm tra các bệnh về mắt

Nếu không chữa trị kịp thời, những bệnh này có thể gây ra các vấn đề về mắt. Đặc biệt, bệnh tiểu đường và huyết áp cao có thể gây ra các biến chứng sẽ dẫn đến mất thị lực như bệnh võng mạc tiểu đường, thoái hóa điểm vàng và gây đột quỵ mắt. Vì vậy tuổi trung niên cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình.

2.7 Không hút thuốc.

Nhiều nguy hiểm của việc hút thuốc đã được ghi nhận rất rõ ràng. Khi nói đến sức khỏe của mắt, những người hút thuốc có nguy cơ cao sẽ bị thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, hay đục thủy tinh thể, viêm màng bồ đào hoặc các vấn đề về mắt khác.

Ngoài ra, hãy luôn nhớ đeo kính bảo vệ mắt khi làm việc trong môi trường nhiều khói bụi, hay công việc dễ ảnh hưởng đến mắt.

Không nên hút thuốc để hạn chế các bệnh về mắt ( nguồn internet)

Làm theo các bước này không hẳn đảm bảo bạn sẽ có thị lực hoàn hảo trong suốt cuộc đời mình. Nhưng việc duy trì một lối sống lành mạnh và khám mắt luôn đều đặn chắc chắn sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các vấn đề về mắt một cách tốt nhất. Bảo vệ thị lực của bạn là một trong những điều quan trọng nhất bạn cần làm để giúp duy trì chất lượng cuộc sống lứa tuổi trung niên. Thông qua bài viết này Paris Miki hy vọng sẽ giúp các bạn có nhiều thông tin hữu ích đặc biệt là giai đoạn tuổi trung niên để giúp cho đôi mắt luôn khỏe và tinh anh nhé!