Bật mí 10 Phương pháp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp

Người ta thường nói ‘’đôi mắt là cửa sổ tâm hồn’’ bởi lẽ nó không chỉ giúp chúng ta thấy được thế giới đẹp đẽ bên ngoài mà nó còn chứa đựng biết bao tâm tư tình cảm của bản thân mình. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chăm sóc một cách cẩn thận, thậm chí chăm sóc sai cách còn khiến mắt trở nên khô và yếu đi trông thấy. Vì vậy, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ Bật mí 10 Phương pháp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp để giúp bạn có thể bảo vệ đôi mắt của mình khỏe đẹp mỗi ngày.

1. Những nguyên nhân khiến mắt bị khô, yếu

Đôi mắt của bạn là bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể. Vì thế, nó thường bị tổn thương chỉ từ những điều nhỏ nhất và có thể gây nên tình trạng mắt bị khô và yếu. Vậy nguyên nhân của nó là gì? Hãy tiếp tục theo dõi bài viết để tìm hiểu những nguyên nhân sau đây:

1.1 Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử trong nhiều giờ

Trong thời đại công nghệ 4.0 như hiện nay, việc ta nhìn lâu vào màn hình các thiết bị điện tử như smartphone, laptop, ipad, tivi là không hiếm thấy, khi ta nhìn cỡ chữ nhỏ trên màn hình sẽ khiến mắt phải căng lên, điều tiết nhiều để thấy rõ. Chưa hết, màn hình các thiết bị điện tử còn chứa một lượng lớn ánh sáng xanh- một loại ánh sáng vô cùng có hại cho mắt.

Đây là loại ánh sáng gần giống với tia cực tím, là nhân tố vô hình làm hỏng võng mạc của mắt. Loại ánh sáng ấy không thể sờ, cũng không thể nhìn nhưng nó lại mang những tác động vô cùng to lớn, nguy hại đến con người. Có thể thấy, công nghệ càng phát triển thì dường như nó càng nhanh chóng ‘’giết chết’’ đôi mắt của chính chúng ta.

Sử dụng liên tục các thiết bị điện tử trong nhiều giờ sẽ làm mắt bị suy giảm thị lực nhanh chóng, trở nên khô và dễ bị tổn thương (ảnh Internet)

2.2 Tiếp xúc thường xuyên với không khí ô nhiễm từ môi trường

Bên cạnh đó, đôi mắt cũng trở nên yếu đi khi chúng ta tiếp xúc với khói bụi ô nhiễm, nếu ta không vệ sinh sạch sẽ thì đó sẽ trở thành môi trường lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi, tạo điều kiện cho virus có hại xâm nhập từ đó dẫn đến nhiễm trùng. Nếu như không can thiệp và xử lý kịp thời nó sẽ gây ra những biểu hiện nhẹ như: đau mắt, sưng đỏ, ngứa rát,…nguy hiểm hơn có thể nó sẽ trở thành bệnh lý nguy hiểm với những biểu hiện như: đau nhức, chảy nước mắt liên tục, suy giảm thị lực,… nghiêm trọng hơn là dẫn đến mù lòa.

2.3 Thói quen làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng

Chưa hết, nguyên nhân khiến đôi mắt của chúng ta ngày một yếu đi còn do lối sống chưa thực sự lành mạnh của một bộ phận con người trong xã hội. Hiện nay ta thấy không ít các bạn nhỏ thậm chí thường xuyên đọc sách, đọc truyện hay học bài ở môi trường thiếu ánh sáng,hay người lớn thường hay sử dụng điện thoại di động khi ngủ mà không bật đèn lên cho sáng. Khi đó, đồng tử phải giãn ra để tiếp nhận nhiều ánh sáng hơn qua thủy tinh thể của võng mạc, mắt phải điều tiết nhiều hơn gây ra mỏi mắt. Đây cũng là nguyên nhân khiến bệnh cận thị trong giới trẻ xuất hiện ngày càng nhiều.

Thói quen làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng làm mắt phải điều tiết nhiều hơn gây ra mỏi mắt (ảnh Internet)

2. 10 phương pháp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp

Đôi mắt luôn trong tình trạng khoẻ, đẹp là điều mà ai cũng mong muốn. Hãy theo dõi 10 phương pháp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp mà Paris Miki chia sẻ dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho đôi mắt của bạn nhé!

2.1 Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A & vitamin D

Như chúng ta đã biết, vitamin A và D là một trong những loại dưỡng chất vô cùng quan trọng và không thể thiếu cho mắt, khi thiếu sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ tới thị lực. Bởi vậy để có 1 đôi mắt khỏe mạnh ta cần kết hợp việc chăm sóc và bổ sung vitamin A và vitamin D đúng cách. Ta có thể kể đến những tác dụng mà vitamin A đem lại như việc vitamin A giúp chống quáng gà do khô mắt, qua đó tránh dẫn đến khô kết mạc và mù lòa. Chẳng những thế, vitamin A giúp bảo vệ mắt chống lại các virus có hại, chống nhiễm trùng mắt khi có vi khuẩn xâm nhập.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A & vitamin D để chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp (ảnh Internet)

Trong khi đó, vitamin D cũng góp phần tạo ra những sắc tố trong võng mạc của mắt và thúc đẩy tầm nhìn của chúng ta tốt hơn trong ánh sáng yếu. Vitamin D đem lại những giá trị to lớn cho đôi mắt, vậy nên khi cơ thể thiếu vitamin D, có thể sẽ làm khô giác mạc, nhuyễn giác mạc dẫn đến sẹo giác mạc gây mù vĩnh viễn. Qua đây, chắc hẳn ta càng thấy được ý nghĩa quan trọng của vitamin A và D đối với việc chăm sóc và bảo vệ đôi mắt. Vì vậy, chúng ta cần chú trọng việc cung cấp đủ vitamin để bảo vệ đôi mắt cũng như cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

2.2 Chế độ ăn uống hợp lý

Theo nghiên cứu, những loại thức ăn giàu vitamin C, E, kẽm hay DHA là vô cùng cần thiết nếu chúng ta muốn có 1 đôi mắt khỏe mạnh. Những dưỡng chất này trong chế ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác,đục thủy tinh thể. Chưa hết, những loại trái cây họ cam, chanh, dầu thực vật hay các loại hạt cũng đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt. Vậy nên nếu muốn đôi mắt luôn sáng khỏe, bản thân chúng ta phải chăm sóc, nâng niu và đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ ăn uống hợp lý mỗi ngày là phương pháp giúp mắt khỏe mạnh (ảnh Internet)

2.3 Hạn chế tiếp xúc mắt trực tiếp với ánh sáng mặt trời

Trong ánh sáng mặt trời có chứa tia UV( tia cực tím) - 1 tia vô cùng có hại cho mắt, nó có thể gây bỏng mắt, ảnh hưởng đến giác mạc, đục thủy tinh thể,… Lúc đầu, tia cực tím chỉ ảnh hưởng mi mắt, giác mạc. nghiêm trọng hơn nó sẽ gây ra đục thủy tinh thể. Nếu tiếp xúc với ánh mặt trời trong thời gian dài, việc phá hỏng các tế bào nội mô của võng mạc sẽ dẫn đến việc thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ đôi mắt khỏi ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, ta nên đeo kính râm, đội mũ rộng vành mỗi khi ra đường, và tốt nhất ta nên tránh ra đường vào thời điểm lượng UV nhiều nhất như từ 11h sáng đến 4h chiều.

Hạn chế tiếp xúc mắt trực tiếp với ánh sáng mặt trời để ngăn cản tia UV gây hại cho mắt (ảnh Internet)

Nếu bạn muốn tìm kiếm một địa điểm bán kính râm uy tín và chất lượng hàng đầu cả nước thì hãy nhấn vào https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tìm hiểu và lựa chọn cho mình một chiếc kính phù hợp nhất nhé!

2.4 Tập thể dục cho mắt

Sau nhiều giờ đồng hồ tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử có thể gây mỏi mắt. Bởi vậy, tập thể dục cho mắt cũng được coi là 1 biện pháp hiệu quả để chăm sóc đôi mắt luôn khỏe mạnh. Chỉ với 1 vài động tác đơn giản như chớp mắt liên tục trong 2 phút, xoay tròn mắt hay vừa nhắm mắt vừa di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc, ta chẳng những giúp giảm căng thẳng, tập trung hơn mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực,…mang đến 1 đôi mắt khỏe mạnh.

Cách massage đơn giản giúp cho mắt sáng khỏe (ảnh Internet)

2.5 Điều chỉnh độ sáng phù hợp khi sử dụng điện thoại, máy tính

Khi để màn hình quá sáng sẽ khiến mắt bị căng thẳng, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến các tế bào mắt phải hoạt động hết công suất gây nên triệu chứng nhức mắt, căng thẳng. Do đó, ta nên điều chỉnh độ sáng sao cho phù hợp theo từng thời điểm khác nhau, không sáng quá cũng không tối quá để mắt có thể thư giãn, tạo cảm giác thoải mái nhất, cũng như không “cưỡng ép” mắt của bạn làm việc trong môi trường không phù hợp.

2.6 Thăm khám mắt định kỳ

Việc thăm khám mắt thường xuyên sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc ngăn ngừa và phát hiện các vấn đề về mắt 1 cách nhanh chóng. Từ đó có các phương pháp điều trị và ngăn chặn kịp thời các biến chứng nguy hiểm, tránh làm tổn thương thị giác hay những diễn biến xấu có thể xảy ra là mất hẳn thị lực.

Thăm khám mắt định kỳ để kiểm tra tình trạng sức khoẻ của mắt (ảnh Internet)

2.7 Hạn chế tiếp xúc trong môi trường khói bụi

Có thể nói mắt chính là bộ phận đầu tiên tiếp xúc trực tiếp với bụi bặm ngoài môi trường. Bởi vậy những môi trường khói bụi ô nhiễm có thể gây ngứa, khô mắt, dị ứng mắt. những hạt bụi li ti mắt thường không nhìn thấy nhưng khi chúng lọt vào mắt có thể gây cộm, khó chịu, thậm chí trầy xước giác mạc nếu có góc cạnh. Vậy nên tốt nhất ta nên tránh tiếp xúc với môi trường khói bụi ô nhiễm, trong trường hợp bắt buộc ta nên trang bị những dụng cụ bảo vệ như kính để che chắn và chăm sóc đôi mắt luôn khỏe đẹp mỗi ngày.

2.8 Vệ sinh mắt đúng cách

Suốt 1 ngày dài, đôi mắt làm việc không ngơi nghỉ, nó phải đối mặt với bao khói bụi ô nhiễm trong môi trường, phải dán mắt trong màn hình điện thoại, laptop khá lâu, vì thế, việc vệ sinh mắt là 1 cách chăm sóc cần thiết để giữ đôi mắt luôn khỏe mạnh. Điều ta cần làm là rửa mắt bằng nước mát hoặc dung dịch muối để loại bỏ cặn bẩn trong mắt. Chỉ với một hành động vô cùng nhỏ nhưng đã phần nào giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh, tránh các vấn đề nghiêm trọng về mắt.

Vệ sinh mắt đúng cách để giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh, tránh các vấn đề nghiêm trọng về mắt (ảnh Internet)

2.9 Đeo kính đúng độ

Một phương pháp giúp chăm sóc đôi mắt hiệu quả đối với những người có tật về mắt cần quan tâm là phải đeo kính đúng độ. Đây là 1 điều cần chú ý bởi những trường hợp cận, loạn ở trẻ nhỏ xuất hiện ngày càng nhiều thế nhưng chưa chắc mọi người đã thực sự hiểu rõ. chúng ta cần phải cho con em đeo kính đúng độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn bởi nó dễ làm mắt bị mỏi cũng như tăng độ nhanh hơn.

2.10 Đắp mặt nạ cho mắt

“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, cũng chính bởi vậy mà khi ta chăm sóc cho đôi mắt bằng việc đắp mặt nạ mắt, sẽ khiến đôi mắt trở nên tươi trẻ, đánh bay những quầng thâm, nếp nhăn quanh mắt,… Việc đắp mặt nạ mắt sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào, cung cấp độ ẩm và làm căng da mắt nhanh chóng, làm cho đôi mắt căng tràn sức sống. Chắc hẳn với 1 đôi mắt đẹp chúng ta sẽ tự tin hơn nhiều so với 1 đôi mắt thâm đen vì thiếu ngủ đúng không? Đó là lý do vì sao mà bản thân mỗi chúng ta nên bớt chút thời gian để chăm sóc cho cơ thể nói chung và đôi mắt nói riêng mỗi ngày.

Đắp mặt nạ cho mắt nhằm cung cấp độ ẩm và làm căng da mắt nhanh chóng, làm cho đôi mắt căng tràn sức sống (ảnh Internet)

Ngày nay, với thời đại công nghệ số lên ngôi, chúng ta ít nhiều cũng phải tiếp xúc với thiết bị điện tử. Vì thế, việc bảo vệ mắt luôn trở nên quan trọng và được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Trên đây là danh sách 10 Phương pháp chăm sóc đôi mắt luôn khỏe, đẹp mà Paris Miki đã tổng hợp và chia sẻ giúp bạn. Hy vọng với những phương pháp trên, bạn sẽ biết cách bảo vệ và chăm sóc đôi mắt của mình để chúng trở nên khỏe đẹp mỗi ngày.