Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh với mắt

Hàng ngày, chúng ta phải tiếp xúc nhiều với các loại ánh sáng khác nhau. Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ánh sáng của bóng đèn, của máy tính, điện thoại,... Tất cả đều là những ánh sáng đều ảnh hưởng đến mắt thường xuyên. Nhưng hiện nay, nhiều người đang quan tâm đến một loại ánh sáng có tác động trực tiếp đến mắt và ảnh hưởng đến sức khoẻ con người - Đó là ánh sáng xanh. Vậy ánh sáng xanh là gì? Hãy cùng Paris Miki tìm hiểu về ánh sáng xanh cùng với tác hại của nó đến mắt qua bài viết dưới đây nhé!

1 Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một dải ánh sáng trong phạm vi mà con người nhìn thấy được. Nó cơ bản là ánh sáng trắng được tạo thành từ các màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím. Mỗi dải quang phổ có năng lượng và bước sóng khác nhau. Với dải ánh sáng màu đỏ sẽ có ít năng lượng nhất nhưng đổi lại nó có bước sóng dài nhất trong ánh sáng 700-1.000nm. Ngược lại, ánh sáng màu xanh có bước sóng ngắn hơn (400 - 490 nm) và mang nhiều năng lượng hơn nằm sát vùng tia tử ngoại.

Ở bất cứ nơi đâu cũng đều tồn tại ánh sáng xanh. Trong môi trường tự nhiên, ánh sáng xanh phát ra từ mặt trời và cơ thể con người có thể thích nghi được với ánh sáng đó. Ánh sáng ấy cung cấp cho con người nguồn năng lượng, kích thích não bộ phát triển, hấp thu được các chất dinh dưỡng. Không chỉ đảm bảo cho sức khoẻ của con người, ánh sáng xanh tự nhiên còn góp phần cho sự phát triển của thực vật, kích thích sự phát triển của lá, làm tăng màu sắc và hương thơm của thực vật.

Ánh sáng xanh là ánh sáng trắng được tạo thành từ các màu đỏ, cam, vàng, lục, lam, chàm, tím (nguồn internet)

Còn trong đời sống sinh hoạt của con người, với sự phát triển của công nghệ, ánh sáng xanh có từ màn hình các thiết bị kỹ thuật số như Laptop, TV, điện thoại… đèn led, đèn huỳnh quang. Nguồn ánh sáng này phát ra chỉ bằng một phần nhỏ so với ánh sáng mặt trời. Nhưng thời gian con người sử dụng các thiết bị phát ra nguồn sáng này ngày càng nhiều làm tăng tác động của ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.

2 Ảnh hưởng không tốt của ánh sáng xanh đến mắt

Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, tổn thương ở mắt và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Vậy Ánh sáng xanh có ảnh hưởng như nào đến sức khoẻ của mắt? Hãy cùng Paris Miki tiếp tục tìm hiểu nhé!

2.1 Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng

Thoái hoá điểm vàng là một trong những bệnh gây nguy hiểm nghiêm trọng đến mắt, làm giảm tuổi thọ của mắt một cách rõ rệt trong một khoảng thời gian dài sau đó. Theo các chuyên gia nghiên cứu cho rằng việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng ở võng mạc. Bởi vì ánh sáng xanh xuyên qua võng mạc (lớp lót bên trong của mắt) gây ra những thay đổi tương tự như thoái hoá điểm vàng, một thời gian dài có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.

Lượng ánh sáng xanh tự nhiên và nhân tạo được xem là ảnh hưởng quá nhiều với võng mạc. Nhưng ánh sáng xanh nhân tạo sẽ gây nguy hiểm đến mắt nhiều hơn. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác có thể tăng lên nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của mắt.

Ánh sáng xanh gây nên tình trạng thoái hoá điểm vàng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của mắt (nguồn internet)

2.2 Gây nên tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số

Ngoài làm tăng nguy cơ thoái hoá điểm vàng, ánh sáng xanh còn gây nên tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số. Khi bước sóng ngắn, ánh sáng xanh sẽ có năng lượng cao tán xạ dễ dàng hơn. Khi bạn đang nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra lượng ánh sáng xanh đáng kể gây nên "nhiễu" thị giác không tập trung. Sự "nhiễu" thị giác không tập trung này làm giảm độ tương phản và có thể góp phần gây mỏi mắt kỹ thuật số. Bạn nên cân nhắc việc đeo những mắt kính có màu vàng để có thể tăng sự thoải mái khi bạn xem các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài.

Ánh sáng xanh gây nên tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số và gây nên "nhiễu" thị giác không tập trung (nguồn internet)

Nếu muốn bảo vệ đôi mắt không bị gây hại bởi lượng ánh sáng xanh một cách hiệu quả nhất thì bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc kính chất lượng, uy tín. Đeo kính không chỉ làm bạn trở nên cá tính mà nó còn giúp giảm lượng ánh sáng xanh hiệu quả. Trước khi muốn sở hữu cho mình một chiếc kính chất lượng thì bạn nên tìm hiểu một cửa hàng uy tín.

Nếu đang tìm kiếm một cửa hàng kính mắt hàng đầu cả nước bạn nên nhấn vào link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tham khảo và được tư vấn nhiều kiểu mẫu kính đẹp và chất lượng cũng như phù hợp nhất với mình nhé!

3 Có phải tất cả ánh sáng xanh đều gây hại?

Ánh sáng xanh tiếp xúc nhiều đến mắt có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực và đến sức khỏe của bạn. Nhưng có phải tất cả ánh sáng xanh đều gây hại cho mắt? Nhiều chuyên gia cũng ghi nhận rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh cũng là điều cần thiết giúp ích cho sức khỏe của bạn. Để đảm bảo có được một sức khỏe tốt, nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp trí nhớ, chức năng nhận thức và nâng cao tâm trạng.

Tiếp xúc đúng liều lượng ánh sáng xanh là điều cần thiết giúp ích cho sức khỏe của bạn (nguồn internet)

Không những thế, ánh sáng xanh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học ( sự thức giấc tự nhiên và chu kỳ giấc ngủ của cơ thể ). Ban ngày tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ làm chúng ta duy trì nhịp sinh học tốt hơn. Nhưng đêm khuya tiếp xúc quá nhiều ánh sáng xanh như trong lúc đọc sách báo trên máy tính hay lướt facebook thời gian dài có thể phá vỡ chu kỳ này, có khả năng gây ra mất ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.

Chính vì thế, khi chuẩn bị đi ngủ, bạn nên đọc sách báo chứ không nên sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều nếu muốn đi sâu vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ở trẻ em, không tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của thị lực. Vì thế, trẻ em tham gia nhiều hoạt động ngoài trời có thể ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của cận thị.

4 Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Với sự phát triển như vũ bão của công nghệ số, việc sử dụng các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, laptop, tivi trở nên phổ biến hơn rất nhiều. Nếu bạn là người thường xuyên “làm bạn” với các thiết bị công nghệ thì hãy tham khảo một số biện pháp sau đây để có thể giảm lượng ánh sáng xanh tối thiểu nguy hại đến mắt:

Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh để có một đôi mắt luôn khỏe mạnh cũng như không làm mắt phải điều tiết quá nhiều (nguồn internet)

Thời gian trên màn hình: Việc sử dụng máy tính liên tục không những ảnh hưởng đến những bộ phận khác trên cơ thể của bạn mà nó còn khiến mắt của bạn bị tổn thương, giảm tuổi thọ đáng kể cho mắt. Chính vì thế, biện pháp an toàn nhất để bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn là bạn nên giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và nghỉ ngơi theo quy tắc 20/20/20 tức là sau 20 phút làm việc với màn hình máy tính bạn nên để mắt nghỉ ngơi trong 20 giây, thời gian đó, bạn nhìn vào một vật nào đó ở khoảng cách 20 feet - 6 mét.
Sử dụng bộ lọc trên màn hình: Nếu bạn đang sử dụng điện thoại liên tục để nhắn tin, gửi thư điện tử và duyệt web, bạn nên sử dụng bộ lọc ánh sáng màu xanh trong điện thoại để giảm mức tiếp xúc với ánh sáng màu xanh.Đây là những bộ lọc hầu như đều có sẵn trên điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính. Sử dụng tính năng này để ngăn chặn lượng ánh sáng xanh đáng kể phát ra từ các thiết bị này đến mắt.
Đeo kính khi sử dụng máy tính: kính mắt không chỉ giúp bạn tôn thêm vẻ đẹp cùng với nét cá tính của bản thân mà kính mắt còn giúp bạn bảo vệ mắt hiệu quả, tránh những tác nhân gây hại như ánh sáng xanh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt. Nên sử dụng kính có tính năng lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt trong trạng thái luôn khoẻ mạnh. Đa số những loại kính uy tín, chính hãng trên thị trường đều có tính năng lọc ánh sáng xanh ảnh hưởng đến mắt. Trong quá trình làm việc với máy tính, nếu không sử dụng kính sẽ làm cho mắt bạn cảm thấy mệt mỏi, có dấu hiệu mờ mắt và giảm tuổi thọ nhanh chóng.
Ống kính chống phản chiếu: Những biện pháp khác để nhằm ngăn chặn lượng ánh sáng xanh không bao giờ là đủ. Trong khi đó, việc sử dụng ống kính chống phản chiếu sẽ làm giảm độ chói và tăng độ tương phản đồng thời sẽ chặn ánh sáng xanh từ mặt trời và các thiết bị kỹ thuật số ảnh hưởng đến mắt của bạn.
Thủy tinh thể nhân tạo (IOL): Thể tinh thể nhân tạo được sản xuất để lọc ánh sáng xanh hiệu quả đồng thời có thể ngăn cản tia cực tím từ ánh nắng mặt trời gây nguy hại đến mắt. Do vậy, sau phẫu thuật thay thủy tinh thể, võng mạc chúng ta đã được bảo vệ khỏi ánh sáng xanh.

Xã hội ngày càng phát triển, các thiết bị điện tử ngày càng được nâng cấp và xuất hiện phổ biến hơn. Chính vì thế, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh mỗi ngày là điều chúng ta không thể tránh khỏi. Với nguồn thông tin về ánh sáng xanh cùng với tác hại của nó đến mắt mà Paris Miki đã chia sẻ cho bạn từ bài viết trên, hy vọng bạn sẽ có nhiều nguồn kiến thức về ánh sáng xanh. Từ đó sẽ có nhiều biện pháp để ngăn cản ánh sáng xanh đến mắt hiệu quả cũng như bảo vệ mắt một cách tốt nhất.

Ánh sáng xanh là gì? Tác hại của ánh sáng xanh với mắt

1 Ánh sáng xanh là gì?

2 Ảnh hưởng không tốt của ánh sáng xanh đến mắt

2.1 Tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng

2.2 Gây nên tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số

Nếu đang tìm kiếm một cửa hàng kính mắt hàng đầu cả nước bạn nên nhấn vào link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tham khảo và được tư vấn nhiều kiểu mẫu kính đẹp và chất lượng cũng như phù hợp nhất với mình nhé!

3 Có phải tất cả ánh sáng xanh đều gây hại?

4 Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh

Bài viết liên quan

Cách Làm Giảm Đau Nhức Mắt Hiệu Qủa

Một Số Vấn Đề Liên Quan Tới Tình Trạng Nhức Mắt Phải

Cách Thư Giãn Mắt Bạn Cần Áp Dụng Ngay