5 cách chữa nhức mỏi mắt đơn giản tại nhà bạn cần biết

Hằng ngày, đôi mắt phải làm việc rất nhiều và hầu như sau thời gian ngủ trung bình từ 7 - 8 tiếng thì đều phải hoạt động liên tục. Với môi trường tiếp xúc nhiều với những thiết bị công nghệ hay ánh nắng mặt trời, bụi bẩn nhiều sẽ làm mắt trở nên yếu đi, giảm tuổi thọ nhanh chóng. Biểu hiện phổ biến của đôi mắt làm việc quá sức là tình trạng nhức mỏi mắt. Vậy bạn đã biết cách nào để làm giảm chứng đau nhức mắt đơn giản nhất chưa? Nếu đang trong quá trình tìm hiểu hay muốn biết nhiều chi tiết hơn thì cùng Paris Miki theo dõi bài viết dưới đây để tham khảo về 5 cách chữa nhức mỏi mắt đơn giản tại nhà hiệu quả nhất nhé!

1. Vì sao lại có triệu chứng mỏi mắt?

Trong đời sống xã hội phát triển như hiện nay, công nghệ internet phát triển rất nhiều thì tình trạng mỏi mắt lại càng diễn ra phổ biến hơn. Nhất là khi mắt phải điều tiết nhiều, làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi bạn đọc sách, tập trung vào màn hình máy tính hay thiết bị điện tử trong thời gian dài là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt bạn bị mệt mỏi. Tuy không ảnh hưởng quá nghiêm trọng nhưng nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến đôi mắt bạn dễ bị tổn thương, giảm tuổi thọ, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng nhiều đến công việc và cuộc sống.

Khi mắt phải điều tiết nhiều, làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây nên triệu chứng mỏi mắt (nguồn internet)

2. Mỏi mắt thường đi kèm với những triệu chứng nào?

Mỏi mắt sẽ làm chúng ta cảm thấy bí bách, khó chịu và có nhiều phiền toái. Thông thường, khi gặp tình trạng này, bên cạnh việc bị mỏi mắt thì mắt bạn có thể sẽ kèm theo những triệu chứng:

Mắt nhạy cảm và dễ bị kích thích.
Khó khăn trong việc tâm trung khi làm việc.
Hình ảnh mắt thu được thường bị mờ hoặc có thể bị tách thành 2 hình.
Cổ, vai và lưng có dấu hiệu nhức mỏi.
Mắt khô.

Mỏi mắt sẽ làm chúng ta cảm thấy bí bách, khó chịu và khó khăn trong việc tâm trung khi làm việc (nguồn internet)

3. 5 cách chữa nhức mỏi mắt đơn giản tại nhà

Mặc dù không phải là vấn đề quá nghiêm trọng nhưng lâu dần sẽ làm sức khoẻ của đôi mắt bạn trở nên yếu dần đi. Nhưng nếu biết khắc phục, bảo vệ mắt đúng cách thì tình trạng này sẽ được giảm bớt. Vì thế, bạn cần áp dụng các phương pháp làm giảm mỏi mắt hiệu quả mà Paris Miki giới thiệu dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé!

3.1 Đắp khăn ấm

Đây là một trong những cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng và giảm tình trạng khô mắt. Đắp khăn ấm sẽ làm dịu mắt, giúp các cơ xung quanh mắt được thư giãn hơn, mắt đỡ phải điều tiết hơn và thúc đẩy sự hình thành của nước mắt.

Cách thực hiện:

Để khăn mềm trong nước ấm vừa phải, sau đó vắt khăn cho bớt nước.
Tiếp theo, rửa mặt sạch sẽ rồi đắp khăn lên mắt trong thời gian từ 5-10 phút.
Lấy khăn ra và rửa lại mắt với nước ấm.

Bạn nên thực hiện 2 - 3 lần/ngày để làm giảm tình trạng mỏi mắt được hiệu quả hơn.

Đắp khăn ấm sẽ làm dịu mắt, mắt đỡ phải điều tiết hơn và thúc đẩy sự hình thành của nước mắt (nguồn internet)

3.2 Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bên cạnh những phương pháp tự nhiên thì việc tăng cường những thực phẩm tốt cho mắt vào những bữa ăn hàng ngày cũng là một trong những biện pháp khắc phục tình trạng mỏi mắt hiệu quả. Trên thực tế có rất nhiều nguồn thực phẩm tốt cho mắt, chứa nhiều Vitamin A như cá thu, cá hồi, cà rốt, bí đỏ, cà chua, dầu cá... Trong mỗi bữa ăn, bạn nên nạp các thực phẩm này để giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn. Bên cạnh Vitamin A, bạn cũng nên bổ sung thêm Vitamin K, Vitamin D, Lycopene,... và uống đủ nước mỗi ngày để tuyến nước mắt hoạt động trơn tru hơn, giảm thiểu tình trạng khô mắt.

Bổ sung các chất đầy đủ và uống đủ nước mỗi ngày để giảm thiểu tình trạng khô mắt (nguồn internet)

Hãy nhấn vào https://parismiki.vn/kinh-ap-trong để tìm kiếm cho mình một chiếc kính áp tròng chất lượng nhất nhé!

3.3 Tắm nắng

Ngoài việc cung cấp vitamin E tốt cho làn da khỏe mạnh thì tắm nắng cũng là cách hữu ích trong việc cải thiện tình trạng mỏi mắt. Thực hiện đơn giản bằng cách bạn chỉ cần đứng trước cửa sổ hay những nơi có thể hứng nhiều ánh nắng ban mai mỗi ngày để giúp mắt có thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng từ ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ giúp võng mạc giải phóng dopamine, đây là loại hormone giúp mắt phát triển khỏe mạnh và ngăn ngừa cận thị ở trẻ nhỏ. Thời gian tốt nhất cho việc tắm nắng của bạn là vào khoảng 7-10h sáng.

Ánh nắng ban mai giúp mắt có thể hấp thu nhiều chất dinh dưỡng từ ánh nắng mặt trời (nguồn internet)

3.4 Quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20 - 20 - 20 là một trong những phương pháp luyện tập thị giác giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt hiệu quả. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện và bạn nên hình thành nó thành thói quen để bảo vệ đôi mắt của bạn khỏe mạnh mỗi ngày. Cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên cho mắt nhìn ra xa 20 feet ( khoảng 6m) trong vòng 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi rồi quay lại làm việc tiếp. Nó sẽ giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài và giúp mắt được thư giãn, tăng hiệu quả làm việc.

Quy tắc 20 - 20 - 20 là một trong những phương pháp luyện tập thị giác giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt hiệu quả (nguồn internet)

3.5 Bổ sung nước mắt nhân tạo

Đây là sản phẩm thay thế cho nước mắt tự nhiên có tác dụng trong việc bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu. Đối với những người thường xuyên làm việc văn phòng tiếp xúc với thiết bị công nghệ, những người làm việc ngoài trời thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, khói bụi, nước mắt nhân tạo sẽ là sản phẩm hữu hiệu giúp giảm đáng kể tình trạng khô mắt cũng như nhức mỏi. Bạn có thể dùng nhỏ mắt từ 3 - 4 lần một ngày, mỗi lần nhỏ một giọt vào mỗi bên mắt trong khoảng từ 1 - 3 tháng. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước để được hướng dẫn cách tra nước mắt nhân tạo phù hợp nhất.

Bổ sung nước mắt nhân tạo để thay thế cho nước mắt tự nhiên có tác dụng trong việc bôi trơn và làm ẩm bề mặt nhãn cầu (nguồn internet)

Với 5 cách chữa nhức mỏi mắt vô cùng đơn giản mà Pairs Miki đã chia sẻ với bạn qua bài viết trên, hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm nguồn kiến thức và những phương pháp tuyệt vời để bảo vệ cho đôi mắt của mình một cách hiệu quả nhất.Các bạn nhớ áp dụng các phương pháp này thường xuyên để có một đôi mắt khoẻ và đẹp mỗi ngày nhé!